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　　人到了中老年之后就開始有意識的補(bǔ)鈣了，所以現(xiàn)在市面上各種鈣片充斥，而更多的人是理智性的，總覺得在日常的飲食中可以補(bǔ)充一下，其實(shí)這個想法是好的，并且也是非常適合老年人的，畢竟假如買到了劣質(zhì)產(chǎn)品反而對身體有害，而飲食則不會，況且老年人也有更多的時間來準(zhǔn)備自己的膳食，更合理一些。

　　早餐對于每一個人來說都非常重要，它可以讓你的一天充滿活力，而一些人為了補(bǔ)鈣則會選擇在早上的時候喝一碗山東大骨湯，雖然有點(diǎn)膩，但對身體好的東西我們一定要堅(jiān)持，而一直以來一些所謂的“專家”“營養(yǎng)學(xué)家”堅(jiān)持豆?jié){也可以補(bǔ)鈣，因?yàn)榇蠖咕褪呛哜}的食物，這個理論是不假，但實(shí)際上呢？

　　豆?jié){一般都是加水磨成的，而加入10杯水磨成的豆?jié){它的含鈣量已經(jīng)被稀釋的很低很低了，所以喝一杯豆?jié){實(shí)際上是沒有太大的補(bǔ)鈣作用，它的主要作用還是減少更年期婦女鈣質(zhì)的流失，因?yàn)樗梢蕴峁┲参锎萍に亍６绻胍a(bǔ)鈣的話，還是應(yīng)該選擇山東大骨湯比較合適。