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　　牛奶

　　眾所周知，牛奶是鈣的重要來(lái)源，每100毫升牛奶中大約含有110毫克鈣。此外，牛奶中的鈣很容易被人體吸收。

　　豆制品

　　豆制品品種豐富，可以做成各種菜肴，深受孩子們的歡迎。比如鹵豆腐的含鈣量為每100克138毫克，石膏豆腐的含鈣量為每100克116毫克。干豆腐的功效更強(qiáng)，每100克豆腐的鈣含量高達(dá)299毫克。

　　綠葉蔬菜

　　許多孩子不喜歡吃蔬菜，這讓父母很頭疼。綠葉蔬菜不僅富含維生素和纖維，也是鈣的主要來(lái)源，如薺菜、芥菜和莧菜。

　　有些蔬菜，如菠菜和竹筍，含有豐富的草酸和植酸，可以抑制鈣的吸收。烹飪時(shí)，家長(zhǎng)可先將蔬菜焯水，去除大部分草酸和植酸，最大限度地利用蔬菜中的鈣。

     所以說，讓孩子健康成長(zhǎng)還需要多方面的攝入營(yíng)養(yǎng)，所以如果平常想喝濟(jì)南大骨湯是可以的，但想要達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果還是要多吃一些含鈣量高的食物才行。