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　　如果膳食補充劑效果不好，或者建議補鈣，那么家長需要學(xué)習(xí)補鈣的技巧。為兒童科學(xué)補鈣，應(yīng)注意以下問題。

　　1. 如何選擇鈣劑

　　首選含鈣量高、易胃腸道吸收、安全性高、口感好、食用方便、體外易溶出的鈣劑。

　　2. 選擇合適的時間服藥

　　補鈣的最佳時間是飯后和晚上睡覺前。酸性環(huán)境有利于鈣的吸收，吃東西可以刺激胃酸分泌。飯后不久，胃酸分泌最充分，所以飯后1小時左右服用補鈣最有效。白天血鈣濃度最低，深夜鈣吸收率最高。因此，晚上睡前服用補鈣具有很好的吸收效果。

　　3. 多次少量服用

　　研究發(fā)現(xiàn)，與每天小劑量服用相比，后者的鈣吸收率明顯更好(高出20%以上)。因此，建議兒童每天服用3-4次鈣補充劑，每次劑量不超過200毫克。

　　4. 避免同時食用高鈣食物

　　有些家長認(rèn)為，在補鈣的同時吃高鈣食物，可以使補鈣效果加倍。事實上，單獨服用鈣補充劑會更好地被吸收。補鈣不能與牛奶、豆制品等高鈣食物同時服用，以免補鈣過量影響鈣的吸收。

　　5. 與維生素D結(jié)合使用

　　維生素D的主要功能之一是維持體內(nèi)鈣、磷的平衡，促進腸道對鈣的吸收。日常生活中很難獲得維生素D，缺乏維生素D會引起佝僂病、骨軟化癥、骨質(zhì)疏松癥等。低海拔、日照不足地區(qū)的兒童，應(yīng)在出生后幾天內(nèi)開始每天補充400-800國際單位的維生素D，并一直持續(xù)到青春期。

     當(dāng)然了，補鈣也不是越多越好，適量才可以，有更多的問題歡迎咨詢大骨湯廠家，竭誠為您服務(wù)！