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　　雖說是吃什么補(bǔ)什么，但如果搭配不當(dāng)反而會(huì)造成營養(yǎng)的流失或者是阻礙吸收，如果是想要通過濟(jì)南大骨湯來達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，就需要提高濟(jì)南大骨湯的補(bǔ)鈣利用率了，比如說放醋可以促進(jìn)鈣質(zhì)的稀釋可以更好的達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

　　除了濟(jì)南大骨湯還可以通過其他的食補(bǔ)來進(jìn)行，比如說豆腐燉魚也可以起到很好的補(bǔ)鈣效果，魚肉中含有維生素D，豆腐的鈣質(zhì)含量也很高，而維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，所以如果覺得這個(gè)季節(jié)不適合喝濟(jì)南大骨湯，那豆腐燉魚也是不錯(cuò)的選擇。

　　現(xiàn)在的飲食都很精細(xì)化，這種飲食方式并不科學(xué)，我們建議主食可以加入豆類混搭，多吃一些粗糧不但可以補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，更可以促進(jìn)腸道吸收，另外豆類混搭還可以使氨基酸的互補(bǔ)達(dá)到理想化的狀態(tài)，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，達(dá)到比較好的補(bǔ)鈣效果。單一攝入營養(yǎng)其實(shí)很不科學(xué)的養(yǎng)生方法，我們的建議是，吃的食物一定要多元化，這樣才能補(bǔ)充足夠多的營養(yǎng)。