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　　說到骨質(zhì)疏松，很多人的反應(yīng)就是補鈣就好了呀，可是要怎么補鈣呢？大家常用的方式有吃鈣片，喝骨湯...但是這些方法有用嗎？

　　吃鈣片補鈣，能行嗎？

　　目前市面上的補鈣產(chǎn)品種類非常多，包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等等，這些鈣有鈣含量的差別，除此之外還存在吸收率的差別。碳酸鈣由于它的含鈣量比較高，吸收比較好，應(yīng)用的人群比較多。但大家應(yīng)該根據(jù)自己的情況挑選適合自己的補鈣產(chǎn)品。

　　同時需要注意，在補鈣的同時要注意補充維生素D，因為維生素D可以幫助我們促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。健康人群平時曬太陽就可以補充維生素D。

　　喝大骨湯補鈣效果怎么樣?

　　骨頭里面確實含有大量的鈣質(zhì)，但是這種鈣主要以羥基磷灰石的形式存在，并不溶于水。大骨湯里面會含有較多的脂肪?？亢却罅康墓穷^湯補鈣，反而對身體健康有害。

　　含鈣高的食物有哪些呢？

　　營養(yǎng)學(xué)研究提示，含鈣高的食物包括各種奶制品、豆制品、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　　補鈣要科學(xué)，關(guān)注身體健康，關(guān)注大骨湯廠家！