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　　有些人喜歡通過大骨湯補充鈣，但骨中的鈣很難溶解。而且它的脂肪很多。喜歡喝的人，可以適當喝一些，但不要喝太多，因為真的會營養(yǎng)過剩，造成肥胖。

　　蝦皮的鈣含量是991毫克/ 100g，真的不低。但它有兩個問題:高鹽含量。100克蝦皮含有5057毫克鈉，所以不可能吃太多;低吸收。蝦皮不易消化，其中所含的鈣不易吸收。因此，不建議孩子選擇蝦皮補充鈣質。

　　幾乎所有的深綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、燕麥片、花椰菜等，都含有較高的鈣含量。例如薺菜:含鈣量為294毫克/ 100克，幾乎是牛奶的3倍。吸收率雖不及牛奶，但足矣;苜蓿，又稱草頭:鈣含量高達713 mg / 100g。建議孩子可以選擇吃綠葉蔬菜來補充鈣質。

　　此外，牛奶中所含的鈣相對豐富，容易被吸收。因此，孩子可以適當喝一些牛奶，補充身體所需的鈣。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，可以補充兒童身體所需的多種營養(yǎng)物質。因此，孩子們可以經(jīng)常喝牛奶。

　　想要達到好的補鈣效果，可以適當?shù)暮纫恍?a href="http://xqmovie.cn/" target="_self" title="大骨湯">大骨湯，偶爾吃些蝦皮，蔬菜水果多吃一些，每天一杯牛奶，各種食物多種搭配，達到影響均衡的效果。