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　　“生了孩子，身體里的鈣就會(huì)流失一半?”“如果平時(shí)多喝骨湯，還能補(bǔ)鈣嗎?”一提到孕期補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽媽們就會(huì)喋喋不休。那么，骨湯真的能在孕期代替鈣片嗎?鈣什么時(shí)候更好?

　　僅僅喝骨湯不能滿足孕婦和胎兒對(duì)鈣的需求。孕期需服用專業(yè)鈣片。因?yàn)槊總€(gè)階段對(duì)鈣的需求會(huì)有所不同，補(bǔ)充過多或過少都可能影響胎兒在腹部。

　　如何知道自己是否缺鈣

　　缺鈣的孕婦通常會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、四肢無力、背痛、頭暈、貧血、妊高征等癥狀。如果母親嚴(yán)重缺鈣，還可能引起肌肉痙攣、小腿抽筋、手足抽搐或麻木。因此，一旦身體出現(xiàn)了這些癥狀，孕媽們就要注意了。這可能是身體向我們發(fā)出缺鈣的信號(hào)。

　　為什么我需要補(bǔ)鈣

　　孕期缺鈣不僅會(huì)增加妊高征的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨軟化。這樣不僅會(huì)影響自己的健康，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

　　什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

　　早孕:800毫克/天

　　妊娠早期是胎兒細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育的時(shí)期。對(duì)鈣的需求不高，所以孕婦不需要額外補(bǔ)充鈣。除了從日常飲食和日曬中獲得鈣外，每天只需250毫升的牛奶或酸奶就可以滿足孕婦和胎兒的需求。

　　妊娠中期:1000毫克/天

　　胎兒骨骼通常在懷孕的第四個(gè)月開始發(fā)育。此時(shí)，正常的膳食攝入量不能滿足胎兒對(duì)鈣的需求，需要額外補(bǔ)充。詳情請(qǐng)咨詢您自己的產(chǎn)科檢查醫(yī)生。

　　妊娠后期:1200毫克/天

　　此時(shí)胎兒的牙床骨骼和四肢骨骼已經(jīng)開始發(fā)育，對(duì)鈣的需求量也較大，尤其是懷孕的第38、39周，是對(duì)鈣需求量很大的時(shí)期。鈣不足的孕婦晚上睡覺時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋，要注意。

　　你能彌補(bǔ)得了尿路結(jié)石的痛苦嗎

　　對(duì)此的擔(dān)憂不無道理，但補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣離子是必要的。在補(bǔ)鈣的過程中，一定要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，防止結(jié)石的增加。