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　　鍛煉是永恒不變的主題，但是能堅持下來的人卻很少，缺鈣了可以喝大骨湯可以吃鈣片，可是你知道嗎？適當?shù)腻憻捯部梢云鸬綇娊」趋赖男Ч梢云鸬筋A(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。

　　任何事務(wù)都不能以偏概全，運動的選擇當然是有講究的，年紀大了就要適可而止，強烈的運動要遠離，可以選擇溫和的云雷類別，比如說太極拳、慢跑、散步等等。在公園我們看到好多老年人都玩雙杠什么的，還有的泡馬拉松，看著他們輕而易舉的完成各種運動項目，就心生羨慕，覺得自己也行，其實完全不行的，因為他們都鍛煉很久了，已經(jīng)適應(yīng)了這樣的強度，冒冒失失的一上來就高強烈的運動百害無一利，這個要牢記！

　　另外，即便是溫和的運動也要控制量，超量運動也是會適得其反的。

　　平常的飲食一定要補充含鈣量多的食物，大骨湯可以喝，運動要輔助，達到更好的強身健體效果。