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　　我們都知道，骨質(zhì)疏松的根源就是鈣質(zhì)流失，所以想要補鈣，就需要預防骨質(zhì)疏松，一些人覺得喝山東大骨湯就行了，但在日常的飲食中，還需要多攝入一些牛奶、雞蛋、豆制品等等含鈣量比較多的食物，除了這個，還需要補充維生素D。

　　很多朋友其實不知道維生素D有啥作用，它的作用是促進鈣質(zhì)在腸道中的吸收，促使骨骼的正常生長，并且可以防止骨骼變脆，預防骨質(zhì)疏松。嬰兒出生之后，醫(yī)生都會建議給寶寶補充維生素D也是一樣的道理，促進鈣質(zhì)吸收，讓寶寶健康成長。

　　如果不想直接吃維D，可以吃蛋黃、肝臟、金槍魚等含維D比較多的食物，也可以起到補充維D的效果。

　　簡單來說，只是單純的補鈣并不能起到好的效果，適當?shù)难a充維D，才能促進鈣質(zhì)吸收。

　　夏天來了，山東大骨湯要適量，太油膩的東西一定要適可而止哦。