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　　春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，孩子們在春天也是長的比較快的，很多家長就想了，一定要多補(bǔ)鈣，多喝點大骨湯才行，但事實上，孩子長個兒并不是吃單一的食物就能補(bǔ)充好的，而是要均衡營養(yǎng)的攝入才行，另外這7種食物也要多吃。

　　1. 牛奶

　　如果你想讓孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶含有鈣，鈣是一種有益于骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)。每天喝3杯牛奶，以獲得生長所需的鈣。然而，有些孩子不喜歡牛奶的味道。如果家里的孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他們喝酸奶和奶酪。

　　2. 雞蛋

　　一般來說，孩子不會抗拒雞蛋，尤其是富含蛋白質(zhì)的蛋清(蛋白質(zhì))。雞蛋是高蛋白食物，是成長中的孩子最好的食物。蛋黃的膽固醇雖然高，但只要控制好每天雞蛋的攝入量，就不會有大問題。每天吃1-2個雞蛋。

　　3.胡蘿卜

　　它富含維生素A，有助于蛋白質(zhì)合成。然而，胡蘿卜有一種特殊的味道，尤其是大胡蘿卜。味道更濃，孩子們不喜歡吃。因此，如果你想讓你的孩子吃胡蘿卜，你可以考慮把蘋果混合在一起，擠成果汁。你也可以把胡蘿卜切成丁，加入其他食材做成炒飯。

　　4. 菠菜

　　菠菜富含鐵和鈣。生長中的孩子需要補(bǔ)充鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是很多孩子對菠菜有很強(qiáng)的抵抗力。孩子們通常不喜歡直接按照大人口味制作的菠菜。所以你可以把菠菜切成塊，拌在米飯和蔬菜卷里。

　　5. 黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食品，其中蛋白質(zhì)含量最高的是黑豆，而黑豆熱量低，多吃不怕長胖。它可以和米飯一起煮，也可以磨成黑豆?jié){。如果孩子不喜歡黑豆，他們可以吃花生。

　　6. 橙色

　　橙子又酸又甜。我相信沒有孩子不喜歡橙子。橙子富含維生素C，有助于鈣的吸收。其他水果，如草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃也含有豐富的維生素。通常，你可以把這些水果做成沙拉或甜點給孩子們吃。

　　7. 沙丁魚

　　沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物鈣更容易消化吸收，對孩子的成長非常有幫助。此外，鳳尾魚、銀魚、甜瓜魚等海鮮與骨頭和肉一起食用都是很好的食物。