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　　中老年補(bǔ)鈣吃什么好。老年人常見的骨代謝性疾病。給病人生活帶來不方便和痛若，骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果在于任何細(xì)微活動(dòng)或傷口都可能致使骨折，病人一旦骨折又可危及生命。任何時(shí)候我們都聽到有人說，補(bǔ)鈣還是喝濟(jì)南大骨湯，那么是不是說老年人喝濟(jì)南大骨湯就行了呢？

　　養(yǎng)分準(zhǔn)則

　　在養(yǎng)分要素中鈣、磷和蛋白質(zhì)是骨質(zhì)主要構(gòu)成成分，尤其是鈣在許多食物含量較低，牛乳及其成品飲食常不能滿足人體需求;

　　1、合理補(bǔ)鈣多吃富含鈣食物，天天補(bǔ)鈣劑500～1000mg。

　　2、留意鈣磷比值鈣磷比值應(yīng)以1～1.5：1為好。

　　3、滿足微量元素補(bǔ)鈣同時(shí)，補(bǔ)微量元素鋅和銅比單純補(bǔ)鈣效果好。

　　4、彌補(bǔ)脂溶性維生素活性維生素D3對(duì)骨健康作用是兩層的，補(bǔ)滿足夠維生素D，不僅能夠進(jìn)步骨密度，也可進(jìn)步骨強(qiáng)度。

　　5、適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)蛋白質(zhì)缺乏可能是導(dǎo)致養(yǎng)分不良孩童呈現(xiàn)骨骼成長(zhǎng)遲平緩骨質(zhì)量削減的主要病理學(xué)因子。

　　適合食物

　　1、主食及豆類的挑選：豆類及豆成品、面筋、大米、花生等。

　　2、肉、蛋、奶的挑選：牛奶、魚類、蝦蟹、青魚、雞蛋、紅肉、蝦米等。

　　3、蔬菜的挑選：油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹等。

　　4、生果的挑選：蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

　　當(dāng)然喝濟(jì)南大骨湯也是不錯(cuò)的選擇，但也并不是絕對(duì)，畢竟?jié)洗蠊菧泻械闹疽彩潜容^多的，建議老年人均衡飲食，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果。