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　　什么食物補(bǔ)鈣？因為鈣元素是身體一大重要元素，人體骨骼的主要成分正是鈣，如果缺鈣會導(dǎo)致人體生長發(fā)育受到影響，引起骨質(zhì)疏松等疾病，人體的抵抗力也會變差。

　　1、豆腐干

　　提到補(bǔ)鈣的食物，那么豆制品肯定是獨占鰲頭的，豆制品除了含有豐厚的植物蛋白外，其含有的高含量鈣能夠有用協(xié)助人體補(bǔ)鈣，我們常吃的豆腐就是一種很好的補(bǔ)鈣食物。

　　豆腐干是我們常吃的一種零食，是由豆腐通過限制濃縮而制成的，并且吃起來的口感跟肉很附近，可是卻不含脂肪，所以豆腐干是一種既好吃又健康的零食。

　　而豆腐干的補(bǔ)鈣作用可比豆腐還要好，研討發(fā)現(xiàn)，平等質(zhì)量的豆腐干，其含鈣量是平等豆腐的七倍之多!

　　所以日子中常吃豆腐干不只能夠滿意味蕾需求，并且也能夠協(xié)助人體補(bǔ)鈣。

　　2、酸奶

　　除了豆制品外，人們熟知的補(bǔ)鈣食物中，牛奶也是榜上有名的，許多牛奶無論有什么樣的口味，人們重視的仍是其補(bǔ)鈣作用。

　　牛奶補(bǔ)鈣這是人人所共知的一點，可是許多人不清楚的是，通過發(fā)酵得到的酸奶，其補(bǔ)鈣作用要比牛奶還要超卓。

　　吃這些食物讓你不必再買鈣片

　　研討發(fā)現(xiàn)，100毫升的牛奶含鈣量大約為104毫克，而100毫升的酸奶含鈣量為120毫克，這樣一比較，我們就能夠清楚酸奶的補(bǔ)鈣作用有多好了。

　　除了含鈣量比牛奶高之外，通過發(fā)酵后得到的乳酸能夠協(xié)助人體更好的吸收鈣，添加鈣的使用，這樣能夠更好的為身體補(bǔ)鈣。

　　3、泥鰍

　　泥鰍是我們從小就熟知的食物，小時候我們常會去河濱捉泥鰍，而泥鰍的口感好，營養(yǎng)價值高，更是有著“水中人參”的美譽(yù)。

　　泥鰍的補(bǔ)鈣作用其實十分超卓，并且讓許多人萬萬沒想到的一點就是，泥鰍的補(bǔ)鈣作用可是要比牛奶高出許多。

　　一包袋裝的牛奶為250克，其含鈣量大約為260毫克，而100克的泥鰍肉中的含鈣量就達(dá)到了近300毫克，能夠說平等質(zhì)量的泥鰍含鈣量是牛奶的三倍!

　　通常食用泥鰍都是將泥鰍與豆腐一同燒的，這樣能夠使滋味愈加超卓，而豆腐也是一種很好的補(bǔ)鈣食物，所以泥鰍燒豆腐這道菜的補(bǔ)鈣作用能夠說是很好的。