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　　補鈣是老年人小孩關(guān)注的話題，我們都常說的是多喝點濟(jì)南大骨湯補補鈣，可總強調(diào)補鈣，卻很少聽到補充鎂的話題，要知道只補充維生素D其實并不完善，好的搭配還是鈣鎂相結(jié)合。

　　鈣鎂搭配比例為2:1時，是吸收鈣質(zhì)的好時候，所以說親么在熬制今年大骨湯的時候也一定要注意搭配含鎂的食材，這樣才能吸收的更好。

　　那么什么食物含鎂比較多呢？堅果肯定是其中一例了，特別是杏仁，腰果和花生是含有鎂多的食物了，另外小米和大麥中也有大量的鎂存在，還有就是海鮮例如金槍魚，小蝦，龍蝦等等都含有豐富的鎂。

　　平常沒事的時候就多吃點堅果，多喝點小米粥，不但對身體好，還能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，這真是兩全其美的好事情。