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　　補(bǔ)鈣是當(dāng)代人的共識(shí)，不僅僅是孩子們，老年人，年輕人也可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在生活壓力大，好多人都不好好吃飯，營(yíng)養(yǎng)自然缺失，能靜下心來(lái)熬湯的人也特別少，大骨湯廠家之前也總是推薦很多補(bǔ)鈣的食物，但都比較繁瑣，今天來(lái)推薦兩種比較常見的食物，補(bǔ)鈣效果也是很不錯(cuò)的。

　　1. 牛奶

　　半公斤牛奶，含有300毫克鈣，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而牛奶中的鈣更容易被人體吸收，因此牛奶應(yīng)作為鈣的主要膳食補(bǔ)充。其他乳制品，如酸奶、奶酪和乳制品片，都是鈣的良好來(lái)源。

　　2. 豆制品

　　大豆是一種高蛋白、高鈣的食品。500克豆?jié){含有120毫克鈣，150克豆腐含有500毫克鈣，其他豆制品也是很好的鈣補(bǔ)充劑。另外，我們需要提醒你豆?jié){需要煮七次才能食用。另一方面，豆腐不應(yīng)該和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜含有草酸，它可以與鈣結(jié)合形成草酸鈣復(fù)合物，從而阻礙鈣的吸收，所以豆腐等豆制品不宜與菠菜一起煮熟。然而，如果把豆制品和肉一起煮，它們將是美味和營(yíng)養(yǎng)豐富的。

　　多喝純奶肯定是沒(méi)壞處，特別是正處在發(fā)育期的孩子，多喝純奶可以補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，豆制品就更多了，比如說(shuō)豆腐，豆?jié){，豆皮等等都可以，平常很容易就能買到。大骨湯廠家專注為您的健康生活服務(wù)，希望親們都可以有一個(gè)健康的好身體。