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　　骨折了，吃什么好的快？好多人肯定說是喝點大骨湯補補，畢竟吃什么補什么在我們的觀念里面已經(jīng)是根深蒂固的，但事實上除了大骨湯朋友們還可以做些其他的食材，對恢復(fù)也是有好處的，另外，如果是是高血脂的患者，不建議喝大骨湯哦。

　　1.牛奶和酸奶

　　牛奶不僅富含鈣，而且非常有利于身體吸收。具有補鈣作用的蔬菜，如卷心菜和菠菜，也有良好的效果。它們和一些粗糧一起作為日常飲食很有營養(yǎng)。

　　2.鯖魚、鮭魚、金槍魚

　　鯖魚、鮭魚和金槍魚富含維生素D，維生素D對骨骼健康起著決定性的作用。它能促進(jìn)人體對鈣的吸收。除了多吃這些食物，我們還應(yīng)該多曬太陽，以產(chǎn)生更多的維生素D。

　　3.綠葉蔬菜

　　長期補充充足的維生素K可以抵御髖部骨折的風(fēng)險。許多綠葉蔬菜是維生素k的重要來源。多吃也可以使皮膚更濕潤。

　　4.檸檬橙子

　　維生素C能加速骨骼愈合，具有抗氧化作用，對抗機體在骨折后產(chǎn)生的自由基，預(yù)防炎癥?？梢詮乃褪卟酥醒a充足夠的維生素C，如檸檬和橙子。

　　5.年牡蠣

　　鋅能促進(jìn)骨細(xì)胞的形成，是骨骼生長所需的微量元素。牡蠣的鋅含量高，螃蟹和龍蝦也含有一定量的鋅。你還是多吃點吧。

　　6.藜麥

　　鎂有助于骨骼的形成。藜麥、菠菜、杏仁、腰果和南瓜子中鎂的含量都很高。你可以多吃點。

　　7.年紅肉

　　紅肉或菠菜含有足夠的鐵來幫助骨頭愈合。骨折后可以多吃含鐵食物。蛋白質(zhì)可以促進(jìn)骨組織的形成，幫助骨骼更好地吸收鈣，幫助骨骼再生。瘦肉、大豆和堅果富含蛋白質(zhì)。多吃有利于病情的恢復(fù)。

　　8.杏、李子

　　骨折后會發(fā)生骨吸收，導(dǎo)致骨中礦物質(zhì)沉淀，對病情不利。你可以多吃富含鉀的食物，如杏、李子和鱷梨，以防止這個問題。